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减肥一直是一个经久不衰的话题。

根据世界卫生组织（WHO）数据显示，自1975年以来，全球人口的肥胖流行率增长了约3倍。2016年，全世界超19亿成人（18岁及以上）超重，其中约6.5亿人身体肥胖。

在世界肥胖人口中，有16.3%的男性和14.2%的女性为中国人。中国的肥胖人口数量排名从1975年的第10名左右，2018跃居为第1位。

在2015年，中国肥胖人数已超过美国，2019年，中国肥胖人口已超2.5亿人。

中国为何肥胖人数这么多？什么才算胖呢？

身体质量指数——BMI是世界卫生组织（WHO）确认的衡量成人肥胖的标准。

目前，中国将普通型（全身性）肥胖定义为BMI数值超过28kg/m²。

根据这一标准，永洪数据分析师利用网络公开的数据，为大家做了我国31省市区的人群肥胖率分析，让我们透过数据分析看看哪个地方的胖纸最多？

从这份“肥胖地图”上我们可以很明显看出，北方省市的普遍肥胖率要较南方省份高一些。整个京津冀地区都是“重灾区”。而且肥胖流行率排名全国前十的省份，除了京津冀和黑吉辽，还有新疆、内蒙古、山西、山东，全部是北方城市，南方的省份均排在下列。

其中，北京男女的普通型肥胖率均位居全国榜首。而云南男性的普通型肥胖率在9%到12%之间，女性则更低，在4%到9%之间，毕竟云南人民喜欢载歌载舞嘛。

我国的肥胖出现这么明显的南北差异，这与地理区位明显相关，比如黑吉辽、内蒙古等地区，冬季寒冷，肥胖率较高，可以帮助御寒，南方天气热导致当地人代谢快。

除此之外，饮食结构的差异也有很大的影响。北方喜欢吃咸，肉类偏多。南方偏淡，荤素搭配合理。吃辣的地区，肥胖率就很低。

中国的西藏、青海、宁夏等地虽然地处北方，那里的人也爱吃肉，但居民肥胖率远低于全国平均水平。

北京肥胖率为何会如此的高？

北京肥胖率最高与经济条件好有关外，还与压力大也有关，北京是一座压力较大的城市，在城市工作人群中，“过劳肥”的情况也很普遍。进食是缓解压力的一种方式，而且人体在精神压力大时会释放类似饥饿的信号，容易“诱导”人们不自觉地进食过多，所以当我们压力大时，可以通过运动、购物等其他方式来缓解，饮食还是要注重营养均衡。

很多人虽然体重正常，没有普通型肥胖，但内脏脂肪过多，体脂率超标，这往往会是腹型肥胖。

判断是否为腹型肥胖的方法之一，就是看腰围。

一般成年男性的腰围＞90厘米，女性的腰围＞85厘米，就是腹型肥胖了。

2019年，中国医学科学院研究发现，31.5%的中国人有腹型肥胖。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，中国人腹部肥胖率高，主要和体质有关。相比其他人种，黄种人更容易积聚浅层皮下脂肪和内脏脂肪，因此，中国人的脂肪常常堆积在腰部、内脏周围，变成苹果形肥胖；而白人更偏向积聚浅层皮下脂肪，也就是脂肪多堆积在腿部和臀部，肥胖的人看起来更像个梨。

而通过分析发现，北方地区更加容易“大腹便便”，尤其是天津的腹型肥胖率已经达到了52.3%！腹型肥胖率也是北方地区普遍高于南方。

更让人扎心的数据来了，数据分析显示，超重及肥胖的风险先随年龄升高而升高，在45-54岁达到最高，然后随年龄升高而下降。

其中，45~54岁人超重和肥胖的比例是18~24的年轻人的3.83倍：18~24岁的年轻人，10.9%超重，2.3%肥胖；而在45~54岁的中年人，36.9%人超重，6.9%肥胖。

为什么人到中年就越容易发胖呢？随着年龄的增长，居民活动量减少，能量消耗减少，导致超重和肥胖增加；而随后肌肉会开始萎缩，超重和肥胖则开始减少。这一现象也提示中老年人应加强体育锻炼。

通过数据分析，永洪数据分析师还发现一个有趣的现象：就是已婚或同居人士发生超重或肥胖的概率更大，这也证实了“婚姻真是把猪饲料”。

所以，不论单身与否，保持体重，身体健康最重要。因为肥胖，已成为中国人健康的杀手 。肥胖不仅影响身材，易引发慢性病。

世界卫生组织（WHO）已经正式把肥胖定义成一种疾病，它潜伏在疾病的上游，是万病之源，诸多病症都和它有关。

在肥胖带来的众多疾病中，糖尿病是影响中国人最明显的一种疾病。全球约有4.63亿成人患糖尿病，而这其中有1.16亿患者来自中国，占比达到了25%。

2019年6月的《国务院关于实施健康中国行动的意见》指出，我国是糖尿病患病率增长最快的国家之一。中国糖尿病检出率从1980年的0.67%增至2013年的10.9%。

为什么中国人肥胖率上升这么快？

答案很简单：吃得太饱了。在《柳叶刀》19年发布的研究中发现中国人的饮食结构存在三个问题：盐太多、水果太少和全谷物太少。

我们日常吃的大米、白面都是精制谷物，去掉了膳食纤维，消化快，不利于血糖的控制。

《柳叶刀》还曾发文称，BMI体重指数在35以上的肥胖人群平均寿命要比正常体重的人少8年，健康寿命少19年。

所以，不管你是南方的还是北方的，保持一个健康的身体很重要。减肥不是嘴上喊一喊，立一立flag就完事了。一定要合理饮食、坚持运动！

最后，祝大家都能告别土肥圆，健康生活！